《心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪》完结版音频[MP3]百度云网盘下载

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资源名称：心理疗愈50讲：缓解焦虑、自卑、抑郁和压力走出负面情绪

合集数目：全集

资源类型：自我提升

资源格式：MP3

资源大小：609.75MB

存储方式：百度云网盘

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。

有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。犯罪人在犯罪过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有焦虑情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

其实一旦发现心理问题，不能“无为而治”、一味忍着，需要积极应对，一般说来，出现心理不适，首先可以通过一些方法自我调节。正确面对压力。遇到挫折时，转移注意力，暂时抛开烦恼，先做喜欢做的事。等心情平静后，再重新考虑如何解决烦恼。

以独特的方式适应社会。每个人都有自己的活法，你有你的精彩，我有我的自豪。立足点不一样，闪光点也不一样。要敢于以自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事。学会宣泄。不顺心、不如意时，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快情绪，切忌压抑负面情绪。

用积极的方式与人沟通。改变对待他人的态度，善意待人，不要处处与人争，更不要随意猜测别人，必要时学会妥协，对他人的期望不要过高。一旦觉得自己心理压力过大，自我调适无效，就应积极求助于专业人员。

当我们在面对焦虑、压力时，其实解决之道还有很多，如深呼吸、冥想、与人倾诉等，学会放下，学会宣泄，学会给自己的生活加一点光，让自己的生活从此幸福一点点。

这不仅是一门课，而是一个让成年人彻底放下压力、认识自己的心理成长班。更多人，要么是不觉得自己有情绪与心理向題，要么是认为扛一扛就能过去。然而，成年人焦虑的根源，是我们始终无法摆脱「为别人而活」的陷阱不是自己不够好，而是你一直在逼自己做到「最好」，通自己让所有人满意50个直实故事，还原100个生活场。周小宽带你走出误区，做一个心理能量高的独立个体……

资源列表：

001.[发刊词]心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己.mp3

002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3

003.[专家推荐]仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3

004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3

005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3

006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？.mp3

007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3

008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？.mp3

009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？.mp3

010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3

011.09.「想太多、心里放不下」的焦虑从哪来？为什么我们习惯性用别人的错误惩罚自己？.mp3

012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？.mp3

013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？.mp3

014.12. 别为了「善良」而掏空自己.mp3

015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风.mp3

016.[专享问答01]怎么才能做到自我接纳？.mp3

017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德.mp3

018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3

019.[专享问答02]情绪、关系、自我认同.mp3

020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3

021.[专享问答03]亲密关系与情绪控制.mp3

022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3

023.[专享问答04]如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3

024.18.如何自信地做一个内向者.mp3

025.[专享问答05]关于生命的追问和对他人的期待.mp3

026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定.mp3

027.[专享问答06]如何面对父母的焦虑，以及缺爱的心理疗愈.mp3

028.20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3

029.[专享问答07]该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3

030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢.mp3

031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3

032.[专享问答08]害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办.mp3

033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3

034.[专享问答09]亲子关系的界限困扰，团队如何合作.mp3

035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑.mp3

036.25.低价值感的人生，你过够了吗_ 负面情绪：我很差、我不配.mp3

037.[专享问答10]焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3

038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑.mp3

039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系.mp3

040.[专享问答11]总是担心未来，有社交恐惧，以及不敢提要求怎么办.mp3

041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生.mp3

042.心理练习：如何接纳自我，放松身心.m4a

043.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.m4a

044.完美爱人的标准，是给予更多的情绪价值吗？.m4a

045.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a

046.如何摆脱爱里的不安全感.m4a

047.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a

048.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.m4a

049.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.m4a

050.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.m4a

051.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a

052.[专享问答12]想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a

053.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a

054.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责.m4a

055.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a

056.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a

057.在内心找个空间装下不够好的自己.m4a

058.撕下受害者的标签.m4a

059.怎样正确对待负性情感.m4a

060.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a

061.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a

062.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a

063建立自己的评判体系.m4a

064[专享问答13]课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a